الوقاية من هشاشة العظام: نصائح وإرشادات مهمة

                       فوائد شرب الماء للبشرة

الماء النقي هو شريان الحياة لجسم الإنسان، لكن هل فكرت يومًا في فوائد شرب الماء للبشرة؟ هنا التفاصيل في هذا المقال.

 فوائد شرب الماء

يكمن السبب الرئيسي لجفاف وضعف البشرة في عدم شرب كمية كافية من السوائل، حيث أن الماء هو السبب الرئيسي في الحفاظ على رطوبة بشرة الوجه.

يساهم شرب كمية كافية من الماء يوميًا في الحصول على بشرة مشرقة وصحية وشابة، حيث يساعد الماء على تخليص الجسم والجلد من السموم.

فيما يلي الفوائد الرئيسية لشرب الماء للبشرة:

لنتعرف على فوائد شرب الماء للبشرة

الماء له أهمية كبيرة في الحفاظ على رطوبة بشرة الوجه، في كثير من الحالات، قد نبالغ في استهلاكنا للعلاجات التجميلية باهظة الثمن ونهمل أهم علاج وهو شرب الماء كثيرًا، فيما يلي أهم فوائد شرب الماء للبشرة في الآتي:

1. من الأفضل الحفاظ على الرطوبة المثلى للبشرة

من خلال توفير العناصر الغذائية الأساسية لخلايا الجلد، يجدد الماء أنسجة الجلد ويزيد من مرونته ورطوبته.

2. للعلاجات المضادة للشيخوخة هناك بديل مثالي 

كما تم  ذكر سابقاً يساهم الماء في الحفاظ على صحة بشرتك جيدا ويبقيها رطبة ولامعة وناعمة الملمس أيضا، وهذا يساعد على تأخير ظهور علامات الشيخوخة مثل: التجاعيد والخطوط الدقيقة.

عليك بشرب كمية كافية من الماء أهم من دهن الكريمات الموضعية لتقليل ظهور التجاعيد في الوجه.

3. علاج لاضطرابات الجلدية

والمراد هنا الصدفية والتجاعيد والأكزيما.

كما أنه يزيد من معدل الأيض ويحسن الجهاز الهضمي لطرد السموم من الجسم، وهذا بدوره يمنحك بشرة صحية ومتوهجة.

4. تساعد على ترطيب البشرة

يعمل الماء على شد البشرة وحمايتها من الترهل عن طريق ترطيب البشرة وتخليصها من الجفاف.

ماهي فوائد استخدام الماء على البشرة

بعد التعرف على فوائد شرب الماء للبشرة، إليك فوائد استخدام الماء على سطح الجلد:

1. يهدأ الأعصاب عند الاستحمام بماء بارد

الاستحمام في الماء البارد يهدئ الأعصاب ويقلل من الضرر الناتج عن الإجهاد الواقع على الجلد، وذلك من خلال نقع الجسم بالكامل في الماء البارد لمدة 2 إلى 3 دقائق لتجديد شباب البشرة.

لا تستحم لفترة طويلة، لأن التعرض الطويل للماء يمكن أن يقلل من كمية الزيوت الطبيعية الموجودة فيه، مما يتسبب في جفافه.

2. تقليل احمرار الجلد بالماء البارد

رش الماء البارد على الوجه يعمل على شد المسام ويمنع انسدادها، كما يقلل من ظهور حب الشباب.

3. يقليل من الانتفاخ تحت العين باستخدام كمادات الماء البارد

من الممكن أن يقلل الماء البارد على العين من انتفاخ العينين.

هناك العديد من المواد الهلامية الغنية بالمياه، مثل: مسحوق لب الخيار، والذي يمكنك استخدامه لحل مشاكل انتفاخ العين على المدى الطويل.

المعدل الطبيعي لتناول مياه الشرب يومياً

يجب أن يشرب الرجال حوالي 3 لترات من الماء يوميًا، أي ما يعادل 13 كوبًا من الماء.

يجب أن تشرب المرأة 2.2 لترًا من الماء يوميًا، أي ما يعادل 9 أكواب من الماء.

طرق منزلية لزيادة تناول مياه الشرب

من أجل الحصول على فوائد شرب الماء للبشرة، إليك أهم الطرق التي يمكنك اتباعها لتحفيز نفسك على شرب الماء:

1. أضف نكهات إلى زجاجة الماء مثل: شرائح الليمون والفراولة والنعناع.
2.     ضع خطة لنفسك لشرب كوب من الماء كلما ذهبت إلى الحمام ، على سبيل المثال ، أو كلما مررت بزجاجة ماء.
3.     تعتاد على شرب رشفة من الماء قبل تناول أي وجبة.
4.     من الافضل احتفاظ بزجاجة ماء بالقرب منك لملئها متى انتهيت.
5.     تناول الأطعمة الغنية بالمياه ، مثل: الخيار الذي يحتوي على 96٪ من الماء ، والبطيخ الذي يحتوي على 92٪ من الماء ، والكوسة التي تحتوي على 95٪.
6.    عليك  بشراء زجاجة ماء عليها أرقام لمعرفة عدد اللترات التي شربتها يوميًا وهذا أفضل.

مخاطر شرب الكثير من الماء

بالرغم من التوصيات حول فوائد شرب الماء للبشرة، إلا أن زيادة شرب الماء بكميات ضخمة له بعض الآثار الجانبية، مثل:

• انخفاض مستوى الصوديوم في الجسم مما يسبب الغثيان والقيء.
•     نوبة صرع.
•     تدمير الدماغ.
•     فقدان الوعي.