كيف نتعامل مع فصل الشتاء ؟
 |
كيف تساعد جسمك على التكيف مع الطقس البارد؟ |
كيف نتعامل مع فصل الشتاء ؟؟ ماهي التغدية المناسبة ؟؟ كيف نحس بالدافي ؟؟ كيف نتعامل مع الأطفال والمسنين في هذا الفصل ؟؟
نبدأ هذا الموضوع القيم على بركة الله نقول ونحن على أبواب فصل الشتاء ونسأل الله أن ينزل علينا من غيثه و يسقي عباده وبهمته يارب يارحيم ، تتسم هذا الأيام من السنة بالبرد و الحاجة إلى وقاية الجسم من الأمراض الشائع ، و تقول الدراسيات و أخصائي الصحة والتغدية أن الجسم يحتاج إلى طاقة الكافية والتي تكون بكمية كبيرة من التغدية،
ومؤخراً، خلصت أبحاث أُجريت بالتعاون بين باحثين من المملكة المتحدة والدول الاسكندنافية إلى أنه يمكن للناس التعود على البيئات الباردة، وأن كل البشر لديهم بعض القدرة على التأقلم مع البرودة، حسب ما نقلته مجلة «تايم» الأميركية.
بالرغم من برودة فصل الشتاء بشكل عام إلا أن هناك أيامًا يكون بها البرد قارصًا بشكل غير محتمل، مما يؤثر على نشاطك وصحتك، لذا سنتعرف في المقال على طرق التعامل مع الجو البارد.
وحسب دراسة نُشرت عام 2014 في مجلة «بلوس وان» العلمية، قضت مجموعة من الرجال الأصحاء ما يصل إلى 3 ساعات في اليوم جالسين في حمامات مليئة بالمياه عند درجة حرارة 14 مئوية، وفي بداية الدراسة التي استمرت 20 يوماً، كان الرجال يرتعشون كثيراً في البداية، وهي الاستجابة الأولية والطبيعية من الجسم البشري تجاه الجو البارد.
طرق التعامل مع الجو البارد
ولكن في هذه الفترة تقل بفعل أن أغلبية الناس يكون في المنزل و عدم الحركة مما يأثير بشكل سلبي على الجسم و الإحساس الجوع والخمول وهذا شىء خطير جدآ لأن رغم الجو البارد وتقلب المناخ فلجسم بحاجة إلى الحركة و السعرات الحرارية الكافية التي تكون بشكل أساسي من الطعام .
1.التغدية المناسبة
البروتينات(البيض/ السمك..) + الذهون والتي تعطل الهضم في الجسم وتكسب الدافي الداخل ، و الشائع عندي الناس هو أخذ التوبال ( الزعفران + الكامون ..) وغيرها والتي تسريع الدورة الدموية و تسخن الجسم و تعطى الطاقة بالجسم ،
بإضافة إلى إستحضار التوزان الغدائي من دون إفراط ولا تفريط مثال (التوبال) يسبب القولون العصبي عندي إفراط فيها ،
وكذالك زيت الزيتون و بعض البروتينات و غيرها المشهور ( الحساء /البصرة/ الخضر و الفواكه) ،
2.كيف نتعامل مع الأطفال
أما التعامل مع الأطفال في هذه الفترة يجب إضافة طعام طاقي في الوجبات مثال (سندويش المنزل) إضافة بعض التوابل،علاوة عن ضرورة المشاركة في الرياضة بكل إنواعها و المراقبة الدائم لهم ،
3. كيف نتعامل مع المسنين في هذا الفصل ؟؟
أما بالنسبة المسنين يجب زيادة المجاورة لهم و عدم تركهم في عزلة و المرافقة لهم و ضرورة المباردة في النشاط و الحركة أما نظام الغدائي مشابه كما قالنا أنفا مع تقليل من أخذ السكر.
خلاصة القول أن هذا الفصل من السنة جميل جدآ و هبة من الله عز وجل ولكن المزيد من الوقاية خصوص الأطفال والمسنين و إلتزام نظام غدائي متوازن ودافي ولا ننسى شرب الماء بشكل كافي لأن العديد يقلل منه في هذه الفترة و ممارسة الرياضة و نسأل الله لكم جميعا الصحة والعافية يارب ياكريم .
تعليقات
إرسال تعليق